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CORSO WALKING INDOOR BERGAMO

Il termine“walking” in lingua inglese significa camminare, già questo dice molto a riguardo di questa disciplina sportiva.

Il Walking Indoor viene praticato con grande successo nelle palestre di tutto il mondo.
Si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica sul tapis roulant meccanico, cioè un tappeto a nastro che si muove con la sola forza degli arti inferiori, che a differenza di quello elettrico, non fa abituare al noioso ritmo di passeggio pre-impostato. In pratica si simula perfettamente il movimento della camminata con varianti di velocità e con diverse intensità.

I corsi di Walking a Bergamo della Palestra In Forma si svolgono in gruppo, ognuno sul proprio tapis roulant, che è leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. Ogni macchina è inoltre dotata di una resistenza che consente un allenamento personalizzato, in questo modo ognuno può regolare l’intensità e lo sforzo dell’esercizio in base alle proprie esigenze ed alle proprie capacità fisiche.

Durante la lezione di Walking in palestra, si cammina: a passo veloce, lento, felpato, con affondi, ma il movimento non riguarda solo la tonificazione e il rassodamento delle gambe in quanto si eseguono numerosi esercizi per le braccia e le spalle.

Ad intervalli prestabiliti si può riprendere fiato durante lo step ossia un passo-punta, si aumenta il ritmo con passi veloci in punta di piedi evidenziando il movimento dei fianchi.

Il walking è l'ideale per muovere tutto il corpo senza trascurare gli addominali, per esempio.

Il corso di walking della palestra In Forma a Bergamo è utile anche per gli addominali perché essi rimangono sempre contratti in quanto devono stabilizzare il corpo mentre ci si muove sul tapis roulant.
Durante la lezione si alternano momenti di camminata leggera, per il recupero e la distensione dei muscoli, a momenti di allenamento più veloce ed intensivo di tipo anche aerobico.

Mentre si praticano gli esercizi per le braccia si possono utilizzare dei piccoli attrezzi, come manubri, pesetti ed elastici; in questo modo l’allenamento risulta più completo.

 

 

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Contatti

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Via Celadina, 5 - 24020 GORLE (Bergamo)
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